Prepara Tu Piel Para el Sol

Llega el verano y a todos nos gusta alcanzar un color luminoso, bonito y duradero, pero es importante que nuestra piel esté preparada y cuidarla de la mejor forma posible. Debemos prepararnos tanto por fuera como por dentro, por eso aquí os dejamos unos cuantos consejos:

El primer paso que debemos hacer es la EXFOLIACIÓN. Durante el invierno nuestra piel acumula células muertas que le restan luminosidad, cuando exfoliamos nuestra piel conseguimos eliminar estas células, ya que gracias a realizar esta función, la piel volverá a recuperar toda su luminosidad.

El siguiente paso es la HIDRATACIÓN. Este paso es imprescindible para poder lucir una piel bonita ya que con esto conseguimos contribuir a que la superficie de la dermis sea homogénea y luminosa.

Tenemos que tener en cuenta que no es lo mismo hidratar el rostro que el cuerpo, las cremas utilizadas son diferentes.

En el rostro, en la zona de las patas de gallo, en el cuello y en el escote, la piel es más fina que en el resto del cuerpo, son zonas especialmente sensibles al sol y deben ser más protegidas, las cremas utilizadas deben contener ácido hialurónico, vitamina B3 y glicerina.

La piel de nuestro cuerpo se debe hidratar en profundidad, para ello es necesario mantener un ritual de hidratación durante todo el año, pero doblar la sesión de hidratación durante el verano, aplicando cremas hidratantes al menos dos veces al día.

El tercer paso es la PROTECCIÓN. Proteger nuestra piel con la llegada del sol es importante y se deben seguir unos cuidados como evitar la exposición solar en las horas más fuertes del día, hay que comenzar tomando el sol en periodos cortos de tiempo y por supuesto aplicar cremas de protección antes y durante la exposición al sol, al menos de un factor 15.

Preparar la piel desde dentro también es importante. Para poder obtener un bronceado homogéneo y duradero, además de mantener una piel defendida de la producción de radicales libres, es importante cuidar nuestra alimentación y en este momento deben ser alimentos ricos en alfacarotenos y betacarotenos.

Los betacarotenos los encontramos en alimentos como las zanahorias, los tomates, los albaricoques, las verduras y las hortalizas de hoja verde, entre otros.  Y los alfacarotenos los encontramos en el kiwi o el brócoli.

Estas dos sustancias favorecen la producción de melanina y por lo tanto aumenta la defensa de la piel frente a la agresión solar, además de las propiedades antioxidantes que nos aportan.

También podemos encontrar principios que nos ayudan a proteger y a reparar la piel como los ácidos grasos Omega-3, son protectores de las membranas celulares. El consumo de pescado azul como el atún, la anchoa o boquerón, la caballa, el arenque, el salmón, el rodaballo, el pez espada o la lubina son grandes fuentes de este acido grasos.

Es importante una dieta sana y variada ya que además de los nutrientes mencionados, también nos aportan oligoelementos, minerales y vitaminas que tienen propiedades antioxidantes.

Los ácidos grasos tipo Omega-3 y Omega-6 además de con la alimentación se pueden encontrar como suplementos dietéticos.

Las vitaminas poseen un esencial papel para la renovación celular, la regeneración del colágeno y la protección contra los radicales libres. Las frutas y las verduras son grandes fuentes de vitaminas, por lo que es necesario que estén presentes en nuestra dieta.

Los minerales por su parte favorecen la formación de nuevas células, la circulación y la asimilación correcta de las vitaminas, los podemos encontrar en un gran número de cereales, legumbre, frutos secos, carnes y pescados.

Las proteínas son constituyentes básicos de la piel, los podemos encontrar en lácteos, carnes, pescados y huevos.

La información ofrecida en nuestra web es de carácter divulgativo no prescriptivo. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta equilibrada y variada. Recomendamos consultar siempre con un especialista o con la marca.
Los complementos nutricionales no son medicamentos.

Etiquetado

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies